Iyada oo ay la jirto awood xoog leh oo xoog leh iyo awood soosaarid ah, Rayson hadda waxay noqotay soo saaraha xirfadleyda ah iyo alaab-qeybiyeyaal lagu kalsoonaan karo ee warshadaha. Dhamaan alaabadayada oo ay ka mid yihiin qiimaha sariirta joodariga guga ayaa la soo saaray iyadoo lagu saleynayo nidaamka maareynta tayada adag iyo heerarka caalamiga ah. Labalaab sariirta joodariga guga ayaa waxaan balan qaadayaa inaan ku siino macmiil kasta oo leh alaabooyin tayo sare leh oo ay kujirto qiimaha sadarka joodariga ee sariirta iyo adeegyada dhameystiran. Haddii aad rabto inaad faahfaahin dheeraad ah ka ogaato, waxaan ku faraxsanahay inaan kuu sheegno .Waxaad leedahay jilicsanaan wanaagsan. Waxaa la tijaabiyay marka loo eego guryaha soosocda: isku-dhafka, foodda, dusha sare, dusha sare, iyo isku-darka dusha sare.